|
|
|
| Товарные рынки | ||
| BID | ASK | |
| Brent | 0.00 | 0.00 |
| Лайт | 0.00 | 0.00 |
Жаздың соңғы кездерінен күн салқындап, жауын-шашын көбейеді. Бұл кезеңде адамның иммунитеті әлсіреп, тұмау мен суық тию секілді аурулар жиілей бастайды. Дәрігерлердің айтуынша, қарапайым ережелерді сақтау арқылы денсаулығыңызды күзде де мықты ұстауға болады, - деп хабарлайды Dauletten.kz.
1. Дәрігер-терапевттердің кеңесі бойынша, күзде ағзаға дәрумендер жеткілікті түсуі қажет. Рационға көкөніс пен жемістерді көбірек қосып, әсіресе С дәруменіне бай өнімдерді (цитрус, қарақат, қызанақ, болгар бұрышы) тұтынған пайдалы.
2. Күн райы құбылмалы болғандықтан, мамандар қабаттап киінуді ұсынады. Бірден қалың киім кигеннен гөрі, жеңіл бірнеше қабат киім жылыны жақсы ұстайды және ауа айналымын сақтайды.
3. Күзде ең көп кездесетін аурулардың бірі – ЖРВИ. Одан сақтану үшін қолды жиі жуу, адам көп жиналатын жерлерде бетперде тағу, бөлмені желдетіп тұру маңызды.
4. Күз мезгілінде күн қысқарады, адамдардың қозғалысы азаяды. Дәрігерлер аптасына кем дегенде үш рет серуендеуді немесе жеңіл жаттығу жасауды ұсынады. Бұл қан айналымын жақсартып, көңіл-күйді көтереді.
5. Салқын мезгілде ағзаның дұрыс қалпына келуі үшін 7–8 сағат сапалы ұйқы қажет. Дәрігерлер ұйықтар алдында гаджеттерді пайдаланбауға, бөлмені желдетіп, жайлы жағдай жасауға кеңес береді.
6. Кейбір жағдайда дәрігерлер қосымша дәрумендік кешендерді қабылдауға кеңес береді. Сонымен қатар тұмауға қарсы вакцина – күзгі маусымда ең тиімді профилактикалық шаралардың бірі.
Дәрігерлердің айтуынша, күзде денсаулықты сақтау үшін бастысы – дұрыс тамақтану, жылы киіну, иммунитетті күшейту және жеке гигиенаны сақтау. Қарапайым ережелерді орындау арқылы сіз суық тиюден сақтанып, маусымды жеңіл өткере аласыз.
